The Best Sepakbola Warm-Up

bola

Merupakan faktor penting dalam mencapai kinerja puncak di sepak bola pemanasan-up dengan benar. Sebelum Anda mendapatkan rincian yang terbaik pemanasan, biarkan aku pertama berbagi cerita.

Sebuah tim saya berkonsultasi dengan memiliki turnamen akhir pekan, dengan permainan yang dijadwalkan pada hari Sabtu dan Minggu pukul 8 pagi. Selama pertandingan Sabtu, tim mendapat tertinggal 2-0 dalam 15 menit pertama sebelum bermain untuk bahkan menarik sisa permainan. Pelatih tahu para pemain yang lamban dan tidak siap benar untuk bermain sejak dini.

Keesokan daftar judi bola harinya pagi awal permainan berbeda. Tim dilaporkan ke lapangan awal untuk melakukan lama menyeluruh pemanasan. Hasil dari strategi ini adalah awal memimpin 2-0 dalam 5 menit pertama saat bermain untuk bahkan menarik sisa waktu.

Yang penting mengambil poin dari cerita ini adalah bagaimana dilakukan sebagai hasil dari mereka pemanasan. Pertandingan pertama pemanasan dilakukan oleh para pemain, yang sangat sosial. Melakukan joging ringan dan beberapa peregangan statis dan diikuti dengan beberapa lebih dinamis peregangan sebelum pertandingan. Tak satu pun dari pemain bahkan telah melanggar berkeringat! Game kedua adalah jauh berbeda. Setelah joging ringan tim pergi melalui peregangan mereka dengan fokus (pada pelatih mendesak) dan berkeringat tepat sebelum kick off. Jadi apa yang kita pelajari dari cerita ini?

Titik kunci pertama adalah bahwa sepak bola pemanasan harus mempersiapkan pemain untuk permainan. Setiap pemain yang akan mulai harus berkeringat segera sebelum pertandingan. Ini adalah tanda tubuh hangat. Tubuh hangat, dan otot hangat, menyebabkan kontraksi otot lebih cepat yang akan menyebabkan perbaikan dalam kecepatan dan kekuatan. Ini jelas penting bagi 50/50 bola dan sampingan berjalan panjang.

Sebagai bagian dari sepak bola pemanasan, peregangan harus dilakukan. Perdebatan saat ini mungkin membingungkan untuk beberapa pelatih. Setelah joging awal untuk meningkatkan aliran darah, peregangan statis ringan, atau peregangan diadakan di tempat selama 30 detik, harus dilakukan. Ini membentang statis dilakukan untuk memeriksa berbagai gerakan, bukan untuk meningkatkan fleksibilitas.

Setelah atlet telah mencapai rentang normal gerak, sepak bola pemanasan harus maju ke peregangan dinamis, atau peregangan yang melibatkan gerakan. ini membentang terus menghangat-up tubuh saat bergerak dari gerakan mudah dan lambat untuk berpuasa, peledak dan permainan seperti gerakan. Ketika urutan ini telah diikuti, para atlet akan merasa siap untuk bermain. Jumlah waktu yang dibutuhkan akan bervariasi pada usia dan preferensi atlet. atlet yang lebih tua akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk pemanasan, sedangkan atlet muda membutuhkan lebih sedikit.

Di bawah ini adalah contoh sepak bola Template pemanasan:
5 menit joging ringan
10 menit peregangan statis memeriksa rentang gerak
10 menit peregangan dinamis
10 menit permainan situasi dan bekerja keterampilan.

Cobalah strategi ini keluar dan melihat berapa banyak perbedaan pemain Anda akan bermain.

Aturan Poker – 5 Kartu Draw

Draw

Ini adalah permainan menggambar standar. Tangan lima kartu terbaik setelah satu imbang menang. Ace bisa tinggi atau rendah dan lurus / flushes DO menghitung.

Mempersiapkan

5 Kartu Draw mungkin memiliki tipe struktur taruhan¬†sbobet indonesia ‘batas’, ‘tanpa batas’ atau ‘batas pot’ dan ada dua jenis taruhan wajib awal:

1. Buta Kecil
2. Big Blind

The Big Blind biasanya dua kali Small Blind.

Pemain yang duduk di sebelah kiri tombol dealer memposting blind kecil dan pemain di sebelah kirinya memposting blind besar.

The Play

Semua pemain dibagikan lima kartu tertutup.

Ini diikuti dengan putaran taruhan (dimulai dengan pemain di sebelah kiri blind besar), di mana setiap pemain memiliki opsi untuk memanggil, menaikkan atau melipat dan ukuran taruhan atau kenaikan sama dengan blind besar atau nilai hingga ukuran pot atau tumpukan (tergantung pada jenis struktur taruhan yang digunakan).

Para pemain di tangan setelah ronde pertaruhan pertama memiliki kesempatan untuk mencoba dan meningkatkan tangan mereka dengan membuang hingga 5 kartu dan menerima jumlah kartu baru yang sama untuk menggantikannya.

Setelah undian ada ronde pertaruhan lainnya, dimulai dengan pemain aktif pertama di sebelah kiri tombol dan ukuran taruhan atau kenaikan sama dengan sebelum pengundian.

Pertikaian

Jika dua atau lebih pemain tetap di tangan setelah semua taruhan selesai, semua pemain menampilkan 5 kartu terbaik mereka dalam pertarungan untuk menentukan pemenang – pemain dengan tangan tertinggi.

Jika dua atau lebih tangan pemenang memiliki nilai yang sama, pot dibagi rata di antara mereka (semua pakaian sama untuk tujuan pemberian pot).

Tidak ada kartu tersisa di dek

Adalah mungkin untuk lebih banyak kartu yang diperlukan selama salah satu dari 3 tahap undian daripada yang tersisa di dek. Jika ini terjadi, penghamburan direshuffle, dan bermain terus menggunakan dek baru.

Richard Sun adalah seorang penulis, pelatih dan penulis berbagai artikel strategi dan posting forum di seluruh komunitas poker.